Лайфхак для голоса #1. Как дышать животом.

О ЧЕМ СТАТЬЯ:

Время на чтение:

5 минут

Полезные навыки:

90%

Сложность упражнения:

30%

В этой статье я поделюсь упражнениями на диафрагмальный вдох и выдох. Это не полноценная постановка певческого дыхания, а лишь первый шаг к тому, чтобы понять как дышать «животом» при пении, контролировать свой выдох и наблюдать за вокальным дыханием в песнях.

Кстати, эти упражнения на диафрагмальное дыхание могут использовать не только певцы! Но и люди, желающие постигнуть азы здорового дыхания. Полезно их выполнять перед занятием вокалом, чтобы настроить мышцы диафрагмы и ребер для дальнейшей работы с голосом.

В прошлых статьях мы разбирали особенности диафрагмального дыхания и как работает диафрагма при пении, и что подразумевает выражение «дышать животом». Если вы не знакомы с физиологией дыхания, то прочтите данные статьи, где описана теория, а потом возвращаться к этой странице.

Тест, как дышать животом: а туда ли я вдыхаю?

Начинающие вокалисты часто теряют концентрацию внимания, когда поют песни. Переходят на привычное дыхание и начинают дышать верхом грудной клетки. А потом удивляются: «почему мне не хватает дыхания, а голос звучит сдавленно?!»

Бывало у вас, что в распевках на уроке вокала с педагогом вы идеально контролируете выдох, дышите «животом», берете активный певческий вдох? Но все это исчезает, как только вы видите текст песни и подносите микрофон ко рту?

Вот вам лайфхак, как контролировать свое певческое дыхание каждую секунду. Рассматривайте эту хитрость, как тест, чтобы проверить себя — а туда ли вы вдыхаете?

ЛАйфхак на дыхание работает так:

Положите ладони на солнечное сплетение, туда, где соединяются ребра.
В этом месте находится наиболее подвижная часть диафрагмы, которая управляет вашим дыханием.
Соедините средние пальцы стык в стык как на картинке, они должны плотно касаться друг друга.
А затем сделайте вдох, раздвигая ребра и расширяя диафрагму

Вы сделали правильный певческий вдох, если: руки разишлись и пальцы разомкнулись. Ребра расширились и передняя стенка живота пошла вперед. В таком случае диафрагма станет шире и воздух пойдет в нижнюю часть легких.

Вы дышите неправильно, если: средние пальцы не разошлись, а еще сильнее сомкнулись. Ребра стали узкими, а живот остался на месте. Значит, вы вдохнули в верхнюю область грудной клетки. Почему такой вдох не подходит описано в статье о певческом дыхании.

Второй способ, как дышать животом:

Вдавите кончики пальцев в живот с боков, немного засунув пальцы ПОД нижние ребра как на картинке ниже.
Вдохните и проверьте: увеличился при вдохе объем ребер и живота?
Если пальцы остались в прежнем положении или еще больше ушли под ребра, то вы вдохнули верхом легких.

Начните выдыхать и следите, чтобы руки упирались в расширенный живот, а ребра не сдувались. Так вы будете чувствовать сопротивление в пальцах и ощущать напряжение в вокальном прессе. Как только живот станет мягким и вялым, а пальцы легко проваливаются под ребра — значит вы теряете опору дыхания.

Также напомню! Не вдыхайте долго. Сделайте короткий вдох, словно чему-то удивились и ахнули. Подключите мимику — поднимете брови, словно радостно изумились, это активизирует не только диафрагму, но и мышцы лица, которые помогают петь с подачей.

Как научиться правильно вдыхать?

Если вы забываете о дыхании, когда поете песню, то держите руки на солнечном сплетении или пальцы под ребрами — как в упражнениях выше.

Спойте песню целиком в таком положении и не обращайте внимания ни на что кроме дыхания. Не важно, попадаете вы в ноты или нет, нравится вам то, что звучит или нет! Важно, чтобы каждый раз пальцы на ребрах расходились в разные стороны.

На первых этапах я рекомендую работать перед зеркалом. По отражению вы поймете, разошлись ли руки при вдохе в живот или вы вдохнули верхом легких и подняли плечи.

Полезно делать такой вдох с руками на животе в начале каждого урока по вокалу. Этот лайфхак для голоса помогает развивать внимание к певческому дыханию и собственному организму.

Как распределять дыхание при пении?

Отработанный вдох — это важный, но не самый главный навык успешного вокалиста. Совсем другой вопрос, как потом выпустить набранное, чтобы воздух вышел равномерно и хватило его надолго.

Начинающие певцы редко задумываются о том, как экономить выдох. В основном они переживают за первую ноту, хотят спеть ее не фальшиво и не зажато. И из-за этого выпускают добрую половину воздуха, сразу «садятся» на первый звук, а в конце песни «задыхаются» от нехватки воздуха.

Смысл в том, чтобы научиться выпускать воздух равномерно, на постоянном потоке. Не прерывая дыхания, но и не задерживая его искусственно. Ведь в этом и есть красота голоса, когда он льется и летит, а эти качества зависят от качества выдоха — он тоже должен литься, подобно одной воздушной струе.

Для этого есть упражнение на долгий вокальный выдох:

Возьмите в руку узкую полоску бумаги, примерно 15×5 см, средней плотности. В идеале подойдет отрезок от обычного листа А4.
Поднесите полоску к губам на расстоянии 10-15 см. Удерживайте пальцами бумагу, не особо зажимая, чтобы ее конец свободно колебался в пространстве. Смотрите рисунок.
Слегка подуйте на полоску и вы увидите, что бумага реагирует на выдох. Теперь выдыхайте настолько долго, насколько позволяет ваш объем дыхания, пока не закончится воздух. Потоком дыхания вы отклоняете полоску бумаги назад.
Выдыхайте так равномерно, чтобы полоска бумаги отклонялась от вас на одно и тоже расстояние, не возвращалась обратно и не прыгала туда-сюда. Чем ровнее будет струя воздуха, тем меньше вы заметите колебаний бумаги.
Не ослабляйте воздушный поток и не делайте его сильнее, следите, чтобы выдох был ровным, одинаковым по количеству воздуха.
Когда вы нашли нужную силу выдоха и смогли его равномерно распределить, сделайте то же самое со звуком на букву У. Подключая голос, не убирайте дыхание, продолжайте интенсивно выдыхать. Звук должен походить на гудящий и завывающий в трубе ветер.

Ошибка вокального дыхания! Если ученик переходит на букву «У» с голосом, а полоска бумаги не двигается, то значит он выдыхет слишком мало. Воздух не выходит ровным потоком. В песнях такой вокалист не может тянуть гласные свободно, поэтому поет на крике, с лишним напряжением.

В таком случае, сбавьте громкость голоса и выдыхайте интенсивнее. Перейдите на полушепот. Произнесите букву протяжно мягким и тихим звуком, много выдыхая и не ослабляя поток воздуха.

Затем увеличивайте громкость голоса, оставляя дыхание таким же активным. При полушепоте создается равновесие между голосом и выдохом. Вы слышите выдох, но в голосе не возникает напряжения.

Как петь песни с правильным выдохом?

Если в песне, над которой вы работаете, есть сложные места, голос зажимается, а звук никак не летит вперед (зачастую это верхние ноты), возможно, вы мало выдыхаете. Тоже касается мест, где дыхание быстро кончается — вы слишком много выпустили его где-то раньше.

Важно сохранять баланс:

Не выдыхайте много, но и не удерживайте весь воздух в себе, искусственно создавая напряжение на диафрагме.

Для тренировки возьмите полоску бумаги и проговорите проблемные строчки из песни на интенсивном выдохе, словно читаете стихи полушепотом. Посмотрите, на каких словах бумага отклоняется сильнее, а где вообще не шевелится от вашего дыхания.

Добейтесь, чтобы полоска отклонялась от вашего рта на одно и то же расстояние, когда вы произносите текст. А затем попробуйте спеть песню, ощущая поток дыхания. Это отличный тест на ровность выдоха.

Напомню, что интенсивность выдоха регулируют мышцы диафрагмы и живота. Не забывайте про опору звука. Если вы доведете эти два лайфхака до автоматизма, то и сами не заметите, как начнете дышать животом, а голос зазвучит увереннее и свободнее.

Вокальное дыхание — самый важный этап в постановке голоса. Пройдите его как можно быстрее, чтобы смело двигаться дальше и думать о более художественных задачах.

Жду ваши вопросы в комментариях. А вас — на уроки в нашу онлайн школу вокала😉